Dimostra 30 anni ma ne ha più di 80: questa donna sfida le leggi della natura

Poche figure riescono a risplendere con la stessa intensità di Josefina Monasterio, che a 79 anni continua a incarnare un modello straordinario di vitalità e forza fisica.

Nata il 16 aprile 1946, Josefina Monasterio ha dedicato oltre cinque decenni alla pratica del bodybuilding naturale, conquistando numerosi titoli nell’ambito della NPC Natural Bodybuilding, una disciplina che premia l’atleta che si allena e compete senza l’uso di sostanze dopanti. La sua carriera sportiva è solo una parte della sua storia: Josefina è anche una stimata dottoressa e autrice di pubblicazioni scientifiche e divulgative focalizzate sul miglioramento della qualità della vita.

Oggi, con un seguito di oltre 3 milioni di persone sui social network, Josefina si distingue come una vera e propria influencer del benessere nella terza età. Attraverso i suoi canali, condivide quotidianamente contenuti motivazionali, sessioni di yoga e consigli nutrizionali, promuovendo un approccio integrato che valorizza l’alimentazione equilibrata, l’attività fisica e la cura dello spirito.

I segreti di un corpo che sfida il tempo: allenamenti, alimentazione e meditazione

L’incredibile tonicità e muscolatura di Josefina hanno attirato l’attenzione anche degli studiosi di medicina dello sport e gerontologia, che cercano di comprendere i fattori che sottendono il suo aspetto giovanile. La sua routine quotidiana è una combinazione rigorosa di esercizio aerobico e lavoro sulla forza: percorre in media 9 chilometri di corsa ogni giorno, a cui aggiunge 5 chilometri a passo sostenuto, oltre a sessioni di yoga volte a migliorare l’equilibrio, la flessibilità e il benessere mentale.

L’alimentazione di Josefina si basa su un regime bilanciato e ricco di nutrienti di qualità. Privilegia il consumo di frutta fresca, verdure crude e cotte, nonché proteine magre provenienti da carni selezionate. Spuntini sani e una costante attenzione alla densità nutrizionale degli alimenti sono elementi chiave per mantenere l’energia e la massa muscolare, aspetti fondamentali per preservare la salute nel lungo termine.

Oltre al corpo, Josefina sottolinea l’importanza di coltivare la serenità interiore e la spiritualità come pilastri irrinunciabili per una longevità in salute. Ritiene che uno stato d’animo positivo, unito a una visione equilibrata della vita, contribuisca a prevenire gli effetti negativi dello stress e dell’insoddisfazione psicologica, fattori che possono compromettere gravemente il benessere globale.

La figura di Josefina Monasterio si distingue non solo per i risultati sportivi ma anche per il suo ruolo di mentore. Attraverso i suoi libri, tra cui Vibrant Beginning, Vibrant At Any Age e Vibrant Destiny, offre guide pratiche e ispirazionali a chiunque desideri rinnovare la propria esistenza e scoprire un senso profondo da perseguire, indipendentemente dall’età.

Il suo esempio dimostra come l’età biologica possa discostarsi significativamente da quella anagrafica, e che con motivazione, disciplina e un approccio olistico alla salute sia possibile raggiungere traguardi straordinari anche in età avanzata. La sua storia continua a essere un faro luminoso per chiunque voglia sfidare i limiti imposti dal tempo e intraprendere un cammino di miglioramento personale senza confini.